4.3 TRAINING und
GESUNDHEIT
Gesundheit, die wir uns alle wünschen,
nach der wir alle streben, ist von vielen verschiedenen Faktoren abhängig! Nur
eine ganzheitliche Sichtweise wird ihr gerecht und beachtet ihre
biomedizinischen, psychologischen, soziologischen, pädagogischen und ökologischen
Aspekte.
Wir befinden uns alle ständig in einem sogenannten
Krankheits-Gesundheits-Kontinuum, das heißt, je nachdem, ob Schutzfaktoren - z.
B. eine gesunde Lebensweise, Zufriedenheit in Familie und Beruf - oder
Risikofaktoren - z. B. Überforderung, Stress, Rauchen, Alkohol, Übergewicht,
Bewegungsmangel - in unserem Leben überwiegen, neigen wir mehr zu Krankheit
oder Gesundheit.
Das Streben nach Gesundheit
kann also nur bedeuten:
Beeinflussbare Risikofaktoren
vermeiden und Schutzfaktoren stärken!
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4.3.1 Körperlicher
Bereich
Risiko
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Schutz
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Bewegungsmangel
Über- oder Untergewicht
Rauchen, Alkohol,
starker Kaffee und Teegenuss
Drogen- und Medikamentenmissbrauch
Bluthochruck
Zuckerkrankheit
Gicht, erhöhte Blutfettwerte
vernachlässigte Vorsorgeuntersuchungen
Fehl- und Überbelastungen im Sport
genetische Veranlagungen für Krankheiten
unnötige Umweltbelastungen
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regelmäßige
körperliche Aktivität
Idealgewicht
ausgewogene,
gesunde Ernährung
ausreichende Wasserzufuhr
Verzicht auf Suchtmittel aller Art
Gesundheits- und Fitnesstraining
Verzicht auf Risikosportarten in höheren Alter
regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen
genetisch positive Disposition
(ererbte robuste Gesundheit)
Vermeidung von negativen Umwelteinflüssen
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4.3.2
Geistig-seelischer Bereich
Risiko
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Schutz
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Disstress (negativer
Stress)
Anspannung
Suchtverhalten
Depressionen
Aggression, Angst
Minderwertigkeitsgefühl
Frustration
Unzufriedenheit
Interesselosigkeit
Unwissenheit
Vorurteile
Überforderung
Unselbständigkeit
fremdgesteuertes Handeln
Mangelnder Wille
fehlende Beharrlichkeit
vermeintlich hat keine Zeit
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Eustress
(positiver Stress)
psychische Entspannungstätigkeit
Bewältigungsstrategie
Spaß
Freude
Lust
Zufriedenheit
Selbstvertrauen
Geistige Leistungsfähigkeit
Kenntnisse
Unterforderung
Anerkennung
Erfolg im Beruf
aktives, selbstbestimmtes Handeln
Beharrlichkeit
gute selbstbestimmte
Zeiteinteilung durch Time-Management
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4.3.3
Gesellschaftlicher Bereich
Risiko
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Schutz
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mangelnde Kommunikation
fehlender Freundeskreis
Vernachlässigung des Umfelds
Außenseiter
Gruppendruck, Erwartungsdruck
Konkurrenzdruck
soziale Unterschicht
geringes Bildungsniveau
schlechte Berufsausbildung
geringes Einkommen
schlechte medizinische Versorgung
geringe Arbeitsplatzsicherheit
schlechter Arbeitsschutz
schlechte Altersversorgung
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gute,
offene Kommunikation
aktiver Freundeskreis
privates Glück
Integration in die Gemeinschaft
soziale Anerkennung, (Prestige, Status)
anerkannte Position
soziale Oberschicht
gutes Bildungsniveau
gute Berufsausbildung
gehobenes Einkommen
gute medizinische Versorgung
gesicherter Arbeitsplatz
gute Altersversorgung
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